日日運動身體好 康文署健身室攻略

廣告都有教啦:「日日運動身體好 男女老幼做得到!」所以我哋成日都會去康文署嘅體育館打羽毛球,但有時真係唔夠人快,搶唔到適合嘅羽毛球場時間。但呢個真係唔係藉口,做運動團火仍然要繼續!所以我同A姐,除咗打羽毛球,去康文署體育館嘅健身室都係一個唔錯嘅選擇!

想了解康文署體育館攻略,即睇:日日運動身體好 康文署體育館攻略

使用流程
好多人都話私人嘅健身室要俾月費或者一次過俾一年錢,驚佢執笠嘅同時,又會成日俾佢sell你upgrade個plan,去康文署嘅健身室就無以上嘅問題喇,但要用康文署嘅健身室唔係俾錢就得,係有以下要求架:

1. 參加康文署「正確使用健身室設施簡介會」,同埋測試合格;
2. 參加康文署「器械健體訓練班」,缺席率少過20%;
3. 持有康文署健體金卡
4. 有認可相關資歷證明 (如各體育總會屬下嘅教練資格)
5. 九大大專院校屬下嘅健身室使用證

器械健體訓練班
康文署不時會喺各體育館嘅健身室舉辦社區康樂體育活動及課程,有導師教授如何正確及安全使用健身器材嘅方法,以及認識體適能同運動嘅概念。

而第一次報名係會有優先報名權,而每班有大約25個名額,先到先得,額滿即止。課程一共12堂,要有8成出席率,即係上10堂就pass。

我哋建議報啲舊區,多啲老人家或偏遠嘅區域,例如:東區、深水埗區或離島區,機會會大啲架。

每堂1小時,唔可以遲多過15分鐘(好depands每個導師),頭20-25分鐘係做吓熱身同教授唔同器材,之後嘅時間就係自由練習,導師會從旁指點。

而班入面有一半同學係成日參加,因為報呢個班都係HK$75,比買月票仲抵,仲要係確保入場架!

正確使用健身室設施簡介會
而最快嘅方法就係參加正確使用健身室設施簡介會,由於係免費,所以好多人報名,中籤機會唔高,但唔中都唔駛灰心,可以「執雞」攞候補名額。

所謂「執雞」,就係如果有獲選者no show或者遲到10分鐘,就有「執雞」機會。但「執雞」就要早起身排隊,如果遇著惡劣天氣、上班日以及朝早嘅簡介會,成功「執雞」機會較高。

課程3個鐘,分為4個部份。第一個部份係睇錄影帶,雖然好多都係常識,但之後考試嘅題目,好多都係圍繞呢個部份;而第二個部份係講解器械運用;之後就係考試,考試前,導師會同大家溫吓書,呢個環節好重要,大致都係圍繞考試題目,而考試係10分鐘內完成10題選擇題,只要答啱8題就合格;最後,教練會講解啞鈴使用方法。到完結前15分鐘會公佈考試結果,大部份人都會合格,不過,我當日都有1個同學唔合格。而考試合格後,可免費參加「健體指導課」,到時會有教練在場指導健身問題,咁就做gym做得夠安全啦。

最後,只要你成功參與器械健體訓練班並有8成出席率或參加正確使用健身室設施簡介會並合格,以後就可以用優惠價錢玩康文署嘅健身室,而又唔驚佢執笠啦。

世界各地/香港景點門票邊度買至平?
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康樂及文化事務署 – 健身室 Leisure and Cultural Services Department – Fitness Rooms
地址及開放時間:各區健身室
收費:

一般收費 優惠收費^
設施 星期一至五

18:00或之後

星期一至五

18:00之前

(公眾假期除外)

星期一至五

18:00或之後

星期一至五

18:00之前

(公眾假期除外)

星期六

13:00或之後

星期六

13:00之前

(公眾假期除外)

星期六

13:00或之後

星期六

13:00之前

(公眾假期除外)

星期日及公眾假期

任何時段

星期日及公眾假期

任何時段

健身設備(每位) 每小時14元 每小時13元 每小時7元
健身設備(月票) 每位每月180元 每位每月90元

^除殘疾人士可於任何時間享有優惠外,全日制學生及60歲或以上嘅長者可以喺指定時間享用優惠收費。
預約網址:www.leisurelink.lcsd.gov.hk

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